생리통 심할때 생리통 완화법
혹시 생리통 때문에 고민하시고 있으신가요
오늘은 생리통 때문에 고생하시는분들을 위해
생리통 심할 때 생리통 완화법에 대해 알려드리겠습니다.
생리통 증상
생리통은 여러가지 증상으로 나타나는데요 심할때 증상이
하복부 통증, 두통, 오심,
식욕부진, 유방통, 소화불량,
구토, 요통, 설사 등의
증상이 나타날 수 있습니다.
생리통 일상생활에서 완화하는 방법
아랫배,허리 등등 온 찜질
복부를 따뜻하게
다리 꼬는 습관 금지
평소에 복부 마사지 하기
너무 꽉끼는 옷을 입지 말기
생리 중 무리한 일 하지 말기
생리 중충분히 휴식을 취하기
소화가 쉬운 음식 위주로 섭취
과도한 스트레스를 금지
추운 날씨에 외부활동 삼가하라!
찬 곳에서 오래 있지 말기
찬 음료 마시지 말기
생리통에 좋은 물리요법
족탕
따뜻한 물에 발을 담가도 생리통 완화에 효과가있다고 합니다.
따뜻한 물에 10분정도 양 발을 담그고 있으면 온 몸이 따뜻해 지는 것을 느끼실 겁니다.
지압
생리통이 심할 EO는 발 안쪽 복사뼈와 발꿈치 중간 우묵한 곳을 눌러주세요
발바닥 안쪽에서 복사뼈를 지나 정강이 안쪽까지 문지르는것도 생리통을 완화하는 방법
생리통 없애는 방법
진통제를 복용하는 것은 생리통을 없애는 방법으로 많이 사용되는데요.
다만 진통제 중에서 카페인 성분이
있는
경우에는 내성이 생길 수 있기
때문에 장기적으로 복용해서는
안된다고 하네요.
생리통 심할때 생리통 완화법에 대해 알아보았는데요.
도움이 되셨는지 모르겠네요.
-생리통 심할때 생리통 완화법-
생리통이란
생리통은 생리를 하는 여성의 50%이상이 경험하는 가장 흔한 부인과 질병입니다. 생리통을 겪는 대부분의 여성들은 그 정도가 약해 일상생활에 커다란 지장을 받지 않지만, 그중 10~20%여성은 통증이 매우 심하여 직장이나 학교에 나가지 못합니다.
그 증상으로는 기본적으로 배꼽주위와 아랫배에 경련성 통징이 일어나는 것이며, 그 외에 구역질과 구토, 식욕감퇴, 두통과 무기력감을 호소하는 환자들도 있습니다.
생리통은 그 원인에 따라 크게 원발성(1차성) 생리통과 속발성(2차성) 생리통으로 나뉠 수 있습니다.
원발성 생리통
골반이나 자궁내에 특별한 질환이 없으나 통증이 유발되는 생리통입니다. 보통 배란주기와 더불어 나타나고 월경이 시작하기 전이나 시작한 직후 부터 시작하여 1~3일 정도 증세가 계속되기도 합니다.
보통 초경이 있고난 후 1~2년 이내에 나타나는데, 그것은 무배란성 월경이 끝나고 배란성 월경이 확립된 시점에 나타는 것입니다.
속발성 생리통
골반내 근원적 병변이 존재하여 이의 원인으로 유발되는 생리통입니다. 그 원인이 되는 병변
보통 속발성 생리통은 초경 후 수 년이 경과한 후에 생기며, 무배란성 생리에서도 발생합니다.
생리통은 나이가 들거나 임신과 출산을 경험하게 되면 약해지기도 하지만, 반드시 낫는 것은 아니며, 진통제를 먹는 것 역시 치료의 방법은 아닙니다.
한방에서는 생리통의 치료를 위해 기혈의 울체를 풀고 정신적 자극이나 몸의 상태, 외감, 원인병변의 진단 등 환자의 여러 요소를 총체적으로 파악 고려하여 진단, 치료합니다.
생리통 원인
1. 호르몬의 영향
- 자궁내막에서 분비되는 프로스타 글란딘은 자궁 근육 수축을 촉진시켜 생리혈을 밖으로 내보내는 일을 합니다. 그런데 이 물질이 정상인 경우보다 많이 분비되면 자궁 근육이 축소되어 국소 빈혈을 일으키고 그 결과로 통증이 오는 것입니다.
그리고 류코트리엔이라는 화학물질은 자궁에 있는 통각 섬유의 예민도를 증가시킵니다.
2. 몸이 차가운 경우
- 한방에서는 풍한이라고도 합니다. 체질적으로 몸이 차거나 차가운 기운이 침입해 충분한 영양공급과 혈액순환이 제대로 되지 못하여 하복부와 손발이 냉할 때에 생리통이 유발됩니다.
이런 경우는 몸을 따뜻하게 해주는 치료가 필요합니다.
3. 어혈이 뭉친 경우
- 몸에 어혈이 뭉친 경우 평소에도 허리가 자주 아프거나 생리를 할 때 덩어리가 함께 나오곤 합니다. 이런경우에는 점점 생리양이 많아지는 동시에 어혈이 덩어리로 나오면서 증상이 감소되는 경우도 있습니다. 그러나 반대로 생리 양이 적고 덩어리가 전혀 없는 경우엔 통증이 매우 심할 수도 있습니다.
4. 정신적 긴장
- 신경을 많으 쓰거나 스트레스가 심하면 몸의 혈액순환, 기의 순환이 잘 이루어지지 않아 생리통이 생깁니다. 이를 한방에서는 기체라고도 하는데, 심리적 요인 등으로 간의 기운이 제대로 소통하지 못하여 혈액의 흐름을 방해하는 경우 입니다. 자궁으로 흐르는 기운이 많고 원활히 흐르면 생리통을 막을 수 있지만, 신경을 많이 쓰게되면 자궁으로 기가 쉽게 흐르지 않아 생리통이 심해집니다.
5. 약한 기운
- 몸에 기운이 없는 경우 자궁벽이 무너질 때 불순물들이 잘 배출되지 못하여 통증이 나타나는 경우입니다. 이런 경우 환자들은 밑이 아래로 빠지는 듯한 통증을 호소합니다.
6. 신체적 결함
- 선천적으로 자궁이 뒤로 굽은 경우 생리통이 나타나기 쉽습니다. 열액순환이나 기가 강해도 생리통이 생기는데 이런 경우 가장 좋은 치료방법은 운동과 스트레칭을 통해 자궁의 위치를 바로 잡아주는 것입니다.
7. 원인 질환이 있는 경우
- 속발성 생리통의 경우로(1) 자궁근종, 자궁내막증, 자궁경관 협착증, 골반염, 처녀막 폐쇄, 선천적 자궁기형, 생리혈 역류, 성병, 호르몬 이상, 자궁내 피임장치등이 원인이 됩니다.
